domingo, 10 de agosto de 2014

Suco Detox: Abacaxi, limão, hortelã e gengibre!




O limão, é alcalinizante, ou, numa linguagem popular, afina o sangue, eliminando gorduras e toxinas do corpo. Além disso, ele acelera o metabolismo e é rico em vitamina C. O abacaxi é diurético, auxilia a digestão e melhora a circulação. O gengibre ajuda a acelerar o metabolismo, é perfeito para a desintoxicação do organismo, além de ser considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida.

Então, vamos lá?? Se joga nele!!

Ingredientes:
  • 200 ml de água
  • 1 limão (uso ele com casca, sem a parte branca do meio e as sementes, pra não amargar)
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1 Colher de chá de raspa de gengibre
  • 5 folhas de hortelã
Bata tudo no liquidificador, coe e tome na hora!!

É uma delicia gente, super refrescante!

Beijos.

quarta-feira, 6 de agosto de 2014

Atualizando...

Mais um dia acordando cedinho pra caminhar!!

Uma hora de caminhada e eu percebo o quanto era sedentária e não tenho preparo físico algum! kkkkk (mas isso vai mudar, ahhhh se vai!). Admito que é difícil pra mim sair da cama as 5:00 hrs da manhã, mas eu tenho um objetivo, quando eu resolvi mudar de vida já sabia que não seria fácil no inicio, mas eu vou conseguir!! Sem falar que a vista do marzão de João Pessoa no início do dia me motiva muuuuuito!

Resumo da caminhada de hoje

Começando devagar, sem exageros!! Fui apertando os passos já que estava me sentindo melhor que ontem. Dizem que na power caminhada, como é conhecida a caminhada acelerada, você deve andar a uma velocidade média de 6 a 8 km/h. 
Para andar a 6 km/h – você tem que percorrer 1 km, em 10 minutos.
Para andar a 8 km/h – você tem que percorrer 1 km, em 7 minutos. 
Foram pouco mais de 5km em 53 minutos, (pra uma pessoa sedentária já é um bom começo né?) mas ainda quero diminuir muuuito esse tempo, e aumentar o percurso.

Hoje a noite tem aula de Pilates,  Ebaaaa !! Tão animada que ando praticando até em casa! kkkkkkk 

A gordinha aqui alongando tuuuudo! kkkkk

Acredito que o inicio da atividade física vá dar uma acelerada no meu metabolismo, espero na próxima pesagem ter perdido ao menos 2 kg, já que a média de perda de peso dessas duas ultimas semanas tem sido de 1 kg e 500g ou 1 kg e 800g.

Beijos!

segunda-feira, 4 de agosto de 2014

Receita Fit - Crepioca de Frango

Gente, essa receitinha tem me ajudado muito quando tô me sentindo entediada com a dieta. é facinho de fazer e tem pouquíssimas calorias. Ela possui índice glicêmico menor que a tapioca, ou seja, engorda menos e sacia mais, o recheio pode ser a seu gosto.

Massa:
  •  1 ovo inteiro 
  • 1 Colher de goma de tapioca.

Recheio:
  • Frango desfiado
  • Cenoura ralada
  • Tomate
  • Alface
  • Coentro
Modo de fazer: Misture bem o ovo com a goma pra tapioca, coloque a mistura em uma frigideira antiaderente (não precisa de nada para untar) e espere que a massa solte da frigideira (como a tapioca), vire e espere assar do outro lado. Em seguida, recheie a gosto.

Facinho né?
A minha ficou assim!!


Bom apetite :)
Beijos


Iniciando a semana com o pé direito.

Acordar cedinho e fazer uma hora de caminhada no calçadão da praia, foi o que eu precisava pra repor as minhas forças. Ao chegar tomei café da manhã, e tenho que confessar que encontrei uma forma de me livrar do pão, a TAPIOCA. Gente, tenho substituído o pão por ela e não sinto a menor falta, uma tapioca  é o suficiente pra me saciar, mesmo após uma hora de atividade física. 

Hoje resolvi também estipular datas para me pesar, já que estou ficando "paranoica" com essa coisa de pesagem, não posso entrar no banheiro que minha vontade é correr e subir na balança. Achei que a segunda feira é um bom dia pra pesar, e farei isso toda semana.

Vamos lá!!

21/07/2014 - 98 kg e 700 g (Início)
02/08/2014 - 95 kg e 600gg
04/08/2014 - 94 kg e 300 g
11/08/2014 - ???????

Espero que os números continuem caindo...
Beijos!! 


sábado, 2 de agosto de 2014

Pontapé Inicial

As pessoas ao meu redor até tentam acertar quantos quilos eu tenho hoje, elas sempre falam que tenho menos peso do que, APENAS EU SABIA que tinha, pois até hoje não tinha coragem de falar pra ninguém que eu, com apenas 1 metro e 64 cm de altura cheguei a pesar 98 kg e 700 g!!! SIM, eu estou OBESA!! Demorei a me ver como tal, e SIM, isso pesou muito no meu psicológico. Resolvi aceitar o meu peso, e não simplesmente tentar disfarça-lo como vinha acontecendo. Hoje é o 13º dia da minha reeducação alimentar (que iniciei dia 21/07). Resolvi que não quero mais levar uma vida de sedentária, não quero mais viver comendo sem me importar com o meu peso, me sentindo infeliz com o que vejo ao me olhar no espelho e fingindo que nada disso está acontecendo, sem me importar com minha saúde.

Eu resolvi mudar, e as pessoas ao meu redor estão percebendo que agora é pra valer, estão me apoiando e contribuindo para que eu consiga chegar ao meu objetivo de, não apenas chegar aos 60 kg, mas chegar aos 60 kg com saúde.  Hoje estou pesando 95 kg e 600 g, eliminei apenas 3 kg e 100 gramas em 13 dias (apenas com a reeducação) e ainda tenho 35 kg 600 g  pela frente. Sei que é um longo caminho, mas também sei que VOU CONSEGUIR!!

Bom pessoal, é isso!! Sabe que me sinto até mais "leve" depois de tudo o que escrevi? kkkkkk

Tô muito animada, e sei que todo o esforço valerá a pena. Meu desafio para a próxima semana é começar uma caminhada de no minimo 40 minutos todos os dias. A única atividade que vinha fazendo é o pilates, que faço duas aulas por semana.

Usei um simulador de peso pra ter uma ideia da transformação que meu corpo irá sofrer ao chegar ao meu objetivo, e deixo as fotos aqui, quem quiser fazer também, basta clicar neste link e colocar seus dados, como peso, altura... CLICA AQUI para ir ao simulador.


Beijossss!